Douleursaux cervicales, quelle posture de sommeil adopter ? L’apparition de troubles musculo-squelettiques peut être un signal d’alarme pour changer son oreiller mais autant avoir le bon conseil et notre avis de spécialiste pour vous guider dans cette démarche et trouver la meilleure posture de sommeil. Vous dormez dans l’une des 3Masser la peau et les muscles par le pincer-rouler, faire des étirement du cou du côté non douloureux pour allonger le muscle et le détendre, pratiquer des exercices de renforcement musculaire ou des postures de yoga les exercices proposés par le Dr Marc Pérez visent à soulager les douleurs mais aussi à éviter les Contents1 Quels sont les symptômes des douleurs cervicales?2 Quel médicament pour douleurs cervicales?3 Comment soigner les cervicales naturellement?4 Pourquoi j’ai mal aux cervicales?5 Est-ce que les cervicales peuvent donner des maux de tête?6 Est-ce que l’arthrose cervical donne des vertiges?7 Quel est le meilleur traitement pour l’arthrose cervicale?8 Quel Anti-inflammatoire pour Nevralgie Cervico-brachiale?9 Comment détendre les muscles des cervicales?10 Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose?11 Comment dormir pour ne pas avoir mal aux cervicales?12 Quels sont les signes de l’arthrose cervicale? Quels sont les symptômes des douleurs cervicales? La douleur aux cervicales peut s’accompagner d’autres symptômes, que l’on dit alors associés une raideur musculaire, et notamment de raideur au niveau de la nuque la partie postérieure du cou qui se compose de vertèbres cervicales et de muscles; de spasmes; d’une difficulté à bouger la tête; Quel médicament pour douleurs cervicales? Afin de soulager vos cervicalgies, vous pouvez utiliser l’un des deux types de médicaments suivants le paracétamol en priorité; les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS » ibuprofène, kétoprofène en cas de contre-indication au paracétamol. Au réveil, échauffez votre nuque en faisant lentement oui et non de la tête puis en réalisant des mouvements en cercles, dans un sens puis dans l’autre. Renouvelez cet exercice au cours de la journée, surtout si vous la passez assise dans la même position. Pensez à renforcer les muscles des épaules et du haut du dos. Pourquoi j’ai mal aux cervicales? Les douleurs au cou, ou cervicalgies, peuvent avoir de multiples origines. Elles peuvent être attribuables à une entorse cervicale, à un torticolis ou à de l’arthrose, par exemple. Bien souvent, elles s’accompagnent d’une raideur qui limite les mouvements du cou. 5 Est-ce que les cervicales peuvent donner des maux de tête? Les tensions musculaires, principalement situées au niveau du cou, et le fait de serrer les dents sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à des maux de tête d’origine cervicale. Est-ce que l’arthrose cervical donne des vertiges? Elle peut entraîner des vertiges, des troubles de l’équilibre, des troubles de l’audition ou de la vision, des difficultés d’élocution, en fonction de la zone atteinte par la compression. Quel est le meilleur traitement pour l’arthrose cervicale? Plusieurs médicaments peuvent être prescrits pour apaiser les douleurs et réduire les inflammations analgésiques acétaminophène ou paracétamol, anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS Ibuprofène par exemple, crèmes anti-inflammatoires d’application locale. Quel Anti-inflammatoire pour Nevralgie Cervico-brachiale? Le traitement associe le repos, un collier d’immobilisation cervicale, les anti – inflammatoires non-stéroïdiens AINS avec des médicaments antidouleur à dose forte au minimum des antalgiques de palier 2, c’est-à -dire des associations paracétamol avec de la codéine ou du tramadol ou de la poudre d’opium. Levez les bras en l’air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant votre tête et votre torse immobile, bougez les bras en arrière, jusqu’à ce qu’ils passent derrière la tête. Vous devriez ressentir un étirement au milieu du dos. Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose? Ces 5 aliments à éviter en cas d’ arthrose La charcuterie et la viande rouge. Les huiles végétales. Les frites et les chips. Les biscuits et autres sucreries. Le pain blanc. Comment dormir quand j’ai mal au cou? Dormir sur le dos c’est la meilleure position qui soit! Elle permet d’aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. Dormir sur le côté est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal. Quels sont les signes de l’arthrose cervicale? Quels sont les symptômes de l’ arthrose cervicale? Les douleurs au cou sont le premier symptôme de l’ arthrose cervicale. La nuque peut sembler raide, surtout au réveil; on peut parfois entendre des craquements. L’ arthrose cervicale peut provoquer des douleurs jusqu’à la cage thoracique et le haut du dos.
Certainespersonnes supportent mal “l’effet vague” de l’oreiller. Le fait de ne pas avoir l’habitude d’avoir les cervicales en bonne position et bien alignées avec la colonne vertébrale peut donner l’impression de dormir dans une mauvaise position. Prenez le temps de vous adapter à votre nouvel oreiller.
Nom de membre Mot de passe Site archivé le 18 janvier 2021 de 6000 réponses à 2000 sujets Sujet de la question Mal aux cervicales ... Sujet de la question Mal aux cervicales... Bonjour, j'ai 28 ans et mal aux cervicales depuis 6 mois, craquement quasi constant raideur musculaire, mâchoire qui craque, pire c'est la nuit, je n'arrive pas à trouver de position je dort 4/5 h Prise de sang RAS, radio un peu d'arthrose, quelques décalages mais tout est dans "la norme", j'ai la nuque très raide en revanche. je fait du kiné les étirements me soulagent mais que 2 jours, je suis allée voir 2 fois l'ostéo encore pire car maintenant en plus ça craqueje suis allée chez le rhumato, il ne m’a pas écouté "votre oreille sifflent, allez chez l'orl, " votre mâchoire craque, mettez de l'huile " il m'a manipulé et pendant deux jours je n'ai pas dormiLes dolipranes ne me soulagent pas je commence a perdre mes mots, difficultés de concentration, mon pied gauche s'engourdit... parfois même j'ai un léger brouillard devant l'œil ou la raideur de la nuque peut provoquer autant de symptômes ?Merci de m'avoir lu ... Sujet Mal aux cervicales... Dr Richard Morency Chiropraticien - Québec 5268 réponses On peut affirmer que le chiropraticien est spécialisé dans le traitement de l'arthrose. Ceci dit, cette définition se limiterait à la lésion articulaire. Nous utilisons à la place l'expression "dysfonction ou subluxation vertébrale" car cette dernière englobe, en plus de la lésion articulaire, les effets neurologiques associés. Par exemple, les troubles de la mâchoire et l'acouphène sont souvent associés à des dysfonctions cervicales. D'ailleurs, la phase I de cette dégénérescence articulaire est caractérisée par une perte d'amplitude de mouvement ex. blocage, raideur, ankylose. Initialement, cette lésion est diagnostiquée par un examen de la dynamique vertébrale car les examens radiologiques sont normaux. La présence de signes radiologiques d'arthrose indique qu'il s'agit au moins d'une phase II. Ce type de lésion peut être associé à un grand nombre de symptômes. Donc la réponse à votre question est oui. La médecine manuelle est à privilégier pour ces lésions. Afin de mieux comprendre l'arthrose et son traitement, je vous suggère de lire les trois fiches suivantes Voir L'arthrose Voir La manipulation vertébrale Voir Le guide de traitement Bon courage,ChiropraticienQuébec - Canada Sujet Mal aux cervicales... esthelg - France Visiteur - 2 questions merci de votre vous que mes manipulations d'ostéo ont pu empirer les symptômes?Mon rhumato me dit que je suis trop jeune pour que l'arthrose puisse me faire malIl me dit que c'est un déplacement cervicalIl m'a fait de la mésothérapie qui m'a soulagé deux jours au niveau des contractures musculaires mais pas ma sensation osseusesen faite j'ai mal au repos surtout la nuit au niveau des premières cervicales qui tiennent la têteJ'ai très peur je suis exténuer je n'arrive pas à dormir le repos étant le plus douloureux pour moi, et j'ai l'impression de ne pas etre prise au sérieux...J'ai peur des manipulations,merci de m'avoir lu Sujet Mal aux cervicales... Dr Richard Morency Chiropraticien - Québec 5268 réponses Au sujet de l'arthrose, il ne s'agit pas réellement d'une maladie mais d'une réaction de consolidation en réponse à des dommages articulaires persistants. C'est pourquoi on peut découvrir de l'arthrose à tout âge. Les techniques de manipulation vertébrale sont des procédures précises qui demandent une somme considérable de connaissances et de formation. Par exemple au Québec, c'est cinq années de formation universitaire à temps plein. La profession chiropratique est parmi les rares qui possèdent un système international d'accréditation qui dicte les standards de formation. Alors que l'erreur humaine n'est pas impossible, les techniques qu'ils utilisent sont considérées sécuritaires. Il est difficile d'adresser le sujet des compétences de ceux qui utilisent les manipulations vertébrales sans une formation équivalente. Par exemple, un organisme à Londres offre présentement une formation de quatre jours. Alors qu'ici au Québec, il n'y a pas de reconnaissance légale de l'ostéopathie, n'importe qui, vraiment n'importe qui peut prétendre être ostéopathe. Cette semaine, une patiente à ma clinique me faisait part qu'un parent aurait dernièrement subi une blessure au dos suite aux manipulations d'un "praticien autodidacte". Grace à ce champion, une personne souffre davantage et pour combien de temps... Pour votre sécurité et bien-être, il importe donc de s'informer d'avance sur les qualifications et le degré de compétence de l'intervenant de votre choix. Bon courage,ChiropraticienQuébec - Canada Selon moi, cette réponse est Cherche dans plus de 6000 réponses à 2000 sujets de 6000 réponses à 2000 sujets À propos de l'auteur Dr Richard Morency, chiropraticien à Québec Dr Richard Morency, chiropraticien est gradué du Canadian Memorial Chiropractic College de Toronto doctorat de premier cycle. Depuis, il exerce en pratique privée à la Clinique chiropratique Votre Chiro à Québec. Ce document reflète l'opinion de l'auteur, basée sur plus de 30 années d'expérience clinique.Vousaurez donc le choix entre plusieurs matières à haute-élasticité : le gel, le latex, la mousse à mémoire de forme, la mousse froide, le ressort ensaché combizone. Il faudra se tourner vers un matelas leDans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale naturellement. La hernie cervicale est une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical, mais qui se situe le plus souvent au niveau des vertèbres C4/C5, C5/C6 et C6/C7. Quoi qu’il en soit, il existe un traitement efficace, et des solutions naturelles pour vous soigner, sans recours à l’opération. Voici donc le sommaire de tous les conseils que vous allez pouvoir suivre, étapes par étapes, pour vous soigner 1 Repos pour soulager la douleur. 2 Utiliser des remèdes naturels. 3 Application de chaud et de froid. 4 Massage du cou, des trapèzes et des épaules. 5 Exercices kiné et étirements 6 Marcher quotidiennement. 7 S’hydrater convenablement, 1 à 2 litres par jour d’eau. 8 Éviter les médicaments anti-inflammatoires. 9 Consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Traitement chirurgical quand se faire opérer ? Est-ce que une hernie cervicale peut disparaître ? Peut-on faire du sport avec une hernie cervicale Si vous avez besoin de vérifier les symptômes, les causes et la définition de la hernie cervicale, utilisez mon article suivant À LIRE Hernie cervicale symptômes, causes, définition Le traitement d’une hernie discale cervicale commence, le plus souvent, par un traitement dit conservateur, c’est-à -dire non chirurgical. Ce traitement naturel, comprend donc les éléments suivants 1 Repos pour soulager la douleur Pour soulager la douleur, il faut souvent du repos. Un à deux jours de repos au lit aideront généralement à soulager les douleurs cervicales liées à la hernie. Lorsque la douleur est très intense, il est possible d’utiliser une minerve collier cervical. Cependant, son utilisation ne doit pas être prolongée. En effet, le repos au lit et l’utilisation prolongée du collier cervical risquent de retarder la guérison. Lorsque vous souffrez du cou essayez de procéder de la façon suivante pour intégrer un peu d’activité dès les premiers jours Ne restez pas assis ou allongé pendant de longues périodes. Toutes les heures, levez-vous et marchez. Évitez les positions douloureuses et les gestes douloureux. Privilégiez les activités et les mouvements les moins douloureux. Dès que possible, intégrez des marches plus longues ou une activité cardiovasculaire comme du vélo d’appartement, du vélo elliptique, du stepper… 2 Utiliser des remèdes naturels Pour éviter les effets secondaires des médicaments, vous pouvez utiliser des plantes et des aliments ayant des effets anti-inflammatoires. Le curcuma Vous pouvez inclure directement dans vos plats, avec du poivre noir afin d’augmenter son absorption par votre système digestif. Il est possible de choisir un complément alimentaire de curcuma, afin de consommer plus facilement celui-ci. De plus, ils ont une concentration plus importante de curcumine, le principe actif anti-inflammatoire. Les omega 3 L’huile de poisson contient une quantité importante d’oméga 3 qui, après conversion par l’organisme, permet la synthèse de molécules ayant des propriétés anti-inflammatoires. Les suppléments d’huile de poisson, contenant des oméga-3 semblent être une alternative plus sûre aux médicaments AINS pour le traitement des douleurs cervicales. Le resvératrol Le resvératrol, un puissant anti-oxydant, peut également vous aider à vous soigner. Il est présent principalement dans les fruits rouges et les baies, comme les myrtilles. Les autres plantes anti-inflammatoires Certaines plantes médicinales sont connues pour le soulagement de la douleur liée à l’inflammation nerveuse. C’est le cas du ginkgo biloba, le romarin, la sauge ou le gingembre. Les aliments anti-inflammatoires N’oubliez pas l’importance de votre alimentation. En consommant des aliments naturels, non transformés et anti-inflammatoires, vous donnez à votre corps ce qu’il faut pour guérir. À LIRE Adopter une alimentation anti-inflammatoire sans se ruiner D’autres remèdes naturels peuvent être utilisés comme l’homéopathie, l’acupuncture, la méditation ou encore le yoga. 3 Application de chaud et de froid Le chaud va permettre de relâcher les tensions musculaires. La douleur augmente la raideur musculaire, ce qui augmente à son tour le phénomène douloureux. Il faut donc rompre ce cercle vicieux en détendant les muscles. Pour cela, placez une bouillotte entourée d’un linge sur votre nuque pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez renouveler l’opération 3 fois par jour. Vous pouvez alterner avec l’application de froid, seulement si vous trouvez que cela vous soulage. Le froid a tendance à “durcir” les tissus mais peut soulager la douleur, notamment l’irritation des nerfs. 4 Massage du cou, des trapèzes et des épaules En utilisant l’huile essentielle de gaulthérie, vous pouvez soulager votre douleur et détendre les muscles. Pour cela, diluez 20 gouttes d’HE dans 500ml d’huile de support. Massez votre nuque et étalez doucement sur les trapèzes. Vous pouvez pratiquer un automassage complet, en ajoutant une base d’huile neutre, comme dans mon tutoriel suivant 5 Exercices kiné et étirements Dès que possible, vous allez pouvoir pratiquer des exercices et des assouplissements des cervicales. Les exercices sont bénéfiques pour soulager la douleur et améliorer la fonction chez les patients atteints d’une hernie discale cervicale. Classiquement, 2 types d’exercices sont proposés Exercices d’assouplissements ou d’étirements. Exercices de renforcement musculaire des muscles du cou et du dos. Ces mouvements permettent de détendre les muscles et les tissus. Ceci permet de diminuer les contraintes sur les disques, donc de soulager la compression par la hernie. Il existe des exercices spécifiques pour soulager la douleur irradiante vers les épaules et les bras. Ils font partis de la méthode de rééducation de Mac Kenzie. Exercice d’extension cervicale méthode Mac Kenzie À LIRE Programme d’exercices en cas d’hernie cervicale Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd’hui ! Mon programme Hernie discale cervicale a déjà permis à des centaines de personnes de se soigner naturellement et efficacement ! Il regroupe des exercices en vidéos, des conseils pour gérer vos douleurs, des conseils santé et bien plus encore… Il n’est jamais trop tard pour commencer à vous sentir mieux et pour longtemps. 6 Marcher quotidiennement Tout le monde le sait, mais peu ne prennent le temps de marcher quotidiennement… La marche est une activité physique non traumatisante et efficace pour soulager la cervicalgie. Dès que possible, intégrez des périodes de marche active, au minimum sur 20 minutes et plusieurs fois par jour. Si vous n’aimez pas la marche, vous pouvez pratiquer n’importe quelle activité cardio-vasculaire. Elles activent la circulation sanguine et libère des endorphines, des anti-douleurs naturels. Couplée avec les exercices de rééducation, ces activités sont conseillées pour guérir d’une hernie cervicale. Parmi ces activités, vous pouvez pratiquer le vélo d’appartement, le rameur, le vélo elliptique, le steppeur… 7 S’hydrater suffisamment La déshydratation étant un facteur de risque de la hernie discale, il faut s’assurer d’être suffisamment hydraté. En effet, votre disque est composé majoritairement d’eau, entre 66 et 86%. En cas de déshydratation, votre disque perd en volume et en capacité d’absorption. Il se fragilise et la hernie discale a plus de chance de survenir. L’idéal sera donc de s’assurer de boire de l’eau tout au long de la journée et d’essayer de dormir le plus possible la nuit suivante. Ainsi, vos disques se réparent et retrouvent un volume normal. Laissez de côté le café et le thé qui contiennent de la caféine, ayant un effet diurétique susceptible de vous déshydrater. Il en est de même pour l’alcool. À la place, consommez des tisanes ou des rooibos, sans caféine, qui peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires naturels, comme le gingembre. À LIRE Combien d’eau faut-il boire par jour ? 8 Éviter les médicaments anti-inflammatoires L’inflammation est responsable de vos douleurs nerveuses en cas d’hernie discale. Le premier réflexe est donc de prendre des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur, ce qui s’avère efficace. Cependant, il est clair que la réponse inflammatoire associée à la hernie discale est cruciale pour sa résorption spontanée. C’est grâce à l’inflammation que les cellules immunitaires sont guidées vers les tissus à réparer. Si l’inflammation est stoppée, le système immunitaire ne peut être efficace dans la guérison de la hernie discale et des nerfs irrités par la compression. Par conséquent, l’inflammation est un bon indicateur de guérison et ne doit pas être arrêtée ou masquée. Il n’y a pas de consensus établi permettant de gérer ce paradoxe du mieux possible. Il est logique, par conséquent, de conseiller au patient d’éviter les médicaments anti-inflammatoires tant que possible, au profit d’anti-douleur ne perturbant pas la réponse immunitaire. 9 Consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe La consultation chez un professionnel de santé vous permettra de comprendre l’origine de votre problème et les éléments à travailler pour la corriger. Les manipulations vertébrales, pratiquées en thérapie manuelle et en ostéopathie, peuvent aider à soulager la douleur associée à la hernie discale cervicale. Consultez un thérapeute vous aidera à vous aiguiller vers les bons exercices, à apprendre les conseils d’hygiène de vie pour vous soulager et les modifications à réaliser dans votre quotidien. Le kinésithérapeute ou l’ostéopathe pourra également vous aider à régler votre poste de travail, à adopter les bons gestes et postures et à vous orienter vers les activités sportives adaptées à votre pathologie. Traitement chirurgical Lorsque le traitement conservateur naturel ne suffit pas à soulager les symptômes, différentes alternatives peuvent être proposées pour traiter la hernie cervicale. Les injections péridurales de stéroïdes et les blocs nerveux peuvent fournir une amélioration à court terme des symptômes de la douleur. Les injections rachidiennes sont envisagées immédiatement pour les patients souffrant de douleurs sévères et invalidantes, ou les patients qui stagnent avec des traitements conservateurs et continuent à ressentir une douleur modérée ou sévère. Lorsque l’ensemble de ces traitements ont échoués, une intervention chirurgicale peut être envisagée, si le patient continue d’avoir des douleurs, une faiblesse et / ou un engourdissement. Le but de la chirurgie est d’éliminer la compression des nerfs rachidiens et d’améliorer la douleur et le niveau de fonction d’un patient. Est-ce qu’une hernie cervicale peut disparaître ? La douleur du cou et du bras peut ne durer que quelques jours. Elle peut également devenir chronique et durer des mois ou plus. Il est fréquent que la douleur disparaisse puis réapparaisse, sous forme de poussées. Grâce au traitement conservateur, la douleur peut disparaitre complètement en 1 à 6 mois, même si le disque lui-même ne guérit pas. Contrairement à la hernie discale lombaire, la résorption spontanée de la hernie cervicale est semble moins fréquente. Mais cela ne signifie pas que l’opération est l’unique moyen de se soigner. En effet, il est possible de vivre avec une hernie cervicale sans forcément ressentir de douleur. La poursuite des exercices et le mise en place d’une hygiène de vie saine et équilibrée vous aidera. Quel sport peut-on faire en cas d’hernie discale ? Avant de reprendre le sport, vous devez respecter les 5 critères suivants Plus de douleur dans votre quotidien. Pas de séquelles neurologiques pas d’engourdissement ni perte de force. Amplitudes complètes des mouvements de la nuque, des épaules et des bras. Avoir pratiqué des exercices de rééducation pour votre hernie discale. Avoir retrouvé un sommeil réparateur, tant en qualité qu’en quantité. Si le traitement conservateur vous a permis de valider ces 5 critères, vous pouvez reprendre votre activité progressivement. 80% des sportifs reprennent dans les 5 mois après avoir suivi le traitement conservateur. Si ces 5 critères ne sont pas validés et que votre douleur est toujours présente, vous pouvez consulter un chirurgien et envisager avec lui une éventuelle opération. Sports conseillés L’ensemble des sports sans choc sont à conseiller en cas d’hernie discale, lorsque la douleur est présente Marche active, randonnée. Vélo en réhaussant la hauteur du guidon. Natation, en faisant varier le crawl et le dos crawlé. Sports cardio en salle comme le rameur, le vélo elliptique ou le steppeur. Activités faisant travailler la souplesse comme le yoga ou le tai chi, en évitant les positions douloureuses. À LIRE Faire du vélo avec une hernie discale conseils et réglages Sports à éviter Certains sports sont à éviter pendant l’épisode douloureux et tant que vous n’avez pas effectué les exercices de renforcement musculaire spécifiques Toutes les activités qui augmentent votre douleur. Sports de combat, de chocs, de course ou de raquette. Une fois que vous avez soigné votre hernie cervicale, vous pouvez pratiquer n’importe quel sport, à l’exception des sports de combat ou de chocs comme la boxe ou le rugby, qui demandent une certaine prudence. EN SAVOIR PLUS Sports à pratiquer et à éviter en cas de hernie discale D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page. Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques NB Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller. Article mis à jour le 20 décembre 2020. Sources – Hernie discale cervicale – diagnostic et prise en charge – Suivi à long terme des patients hospitalisés pour une hernie discale intervertébrale traités par médecine complémentaire et alternative intégrée une étude observationnelle prospective de séries de cas – Recommandations de reprise du sport après des blessures au rachis cervical, thoracique et lombaire – La résorption spontanée des hernies discales cervicales – Disques intervertébraux cervicaux herniés avec radiculopathie une étude de résultats de patients traités de façon conservatrice ou chirurgicale – Hernie discale cervicale – Programme d’exercices pour patients non opérés et post-opératoire avec radiculopathie cervicale une revue de la littérature
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